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温活習慣
こんにちは。
冷え性でカイロが欠かせないダスキンの加藤です。
からだの芯から温めて、肩凝り、腰痛、むくみ、肥満、月経病などの不調を少しでも改善したいですね。
温活習慣
①入浴 毎日38〜40℃の湯船に30分
（とはいえ私は15分位が限界です）
②食事 飲み物
根野菜や香味野菜(ネギ、にら、生姜、にんにく)唐辛子、ごまなども使用して
加熱調理が良いそうです。
白湯、紅茶、ほうじ茶、生姜湯など、ノンカフェインのルイボスティ、麦茶、杜仲茶が効果的です。
③適度な運動をして筋肉量を増やす
ウォーキング、ジョギング、ヨガ、ストレッチ、ツボ押しやマッサージ
④服装
お腹、下半身、首、手首、足首を冷やさないようにする
私は、お腹の調子を調え、風邪予防、免疫力を高めてくれる生姜を意識的に取り入れたいです。
温活を続け、健康な毎日を送りましょう。
