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頼れるスーパーフード
初夏、梅雨、夏と移り変わる今の時期は体がだるく感じられたりどこか不調に感じられる方も多いのではないでしょうか？
そういった症状は"梅雨だる"ともいわれ、気圧の変化であったり湿度の高さ、自律神経の乱れなどが要因であると言われています。また悪天候による運動不足も要因であるそうです。
そんな今の時期の食事は、発汗を促したり胃腸の働きを高めるような食品がおすすめです。
上記の食品には唐辛子のような辛いものや鰹や鯖などの食品が当てはまりますが、今の時期にぴったりなのは「梅干し」。
冷え性対策やダイエット効果などの良い効果だけでなく、クエン酸が代謝を高めてくれます。また今の時期は特に怖い食中毒を抑える殺菌効果もあります。
おにぎりやお弁当のご飯にまるまるひと粒、または野菜やお魚などに和えたりと食事の一品に加えて今の時期を乗り越えるのはいかがでしょうか。
