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質の良い睡眠
こんにちは！
ヘルスレント天王寺ステーションの疋田です。
暑い日々が続いていますね。みなさん、毎晩ぐっすり眠れていますでしょうか？今回は質の良い睡眠をとるための3つの生活習慣をご紹介します。
１.体温リズムを利用しましょう
2．寝酒は控えましょう
3．朝、太陽を浴びましょう
睡眠は時間の長さより質が重要です。まず、睡眠時間以外の生活習慣を見直してみましょう。
